CLARTÉ
Sortez du mode survie.
Retrouvez un mental clair et un corps apaisé.
Signaux d’alerte : êtes-vous en mode survie ?
Respiration haute
Souffle court, nuque/épaules tendues.
Cerveau saturé
Difficile de déconnecter, même le soir.
Douleurs corporel
Vous performez, mais vous vous rigidifiez.
Sommeil instable
Réveils, fatigue nerveuse, énergie irrégulière.
Si vous cochez 2 cases ou plus → votre système est en surcharge
☐ Je respire court sans m’en rendre compte
☐ Mon mental tourne même le soir
☐ Je me sens tendu physiquement
☐ Mon sommeil n’est pas récupérateur
Pourquoi on s’épuise ?
Trop d’intérieur + trop de sollicitations
"Ce n’est pas un manque de motivation. C’est un manque de régulation"
La méthode CLARTÉ
Une écologie personnelle pour tenir sur la durée
CLARTÉ remet du calme dans le système : on stabilise le souffle, on relâche le corps, et on réintroduit du “vivant” dans le quotidien — de façon simple et applicable.
Le Souffle
Nous sommes devenus des “sous-respirants” à force de rythme effréné et d’hyperconnexion. En redescendant la respiration et en allongeant l’expiration, vous activez un retour au calme intérieur et retrouvez de la clarté.
Résultat : calmer rapidement la surcharge, retrouver de la clarté.
Le Corps
Quand on vit “en boîte” (bureau, voiture, écran), le corps se crispe : nuque, épaules, diaphragme… c’est le mode survie. Par des pratiques simples d’ancrage et de relâchement, vous libérez les tensions et réinstallez une stabilité physique qui soutient l’esprit.
Résultat : relâcher tensions, stabilité physique = stabilité mentale.
La Nature
Vivre coupé du vivant est contre-nature : cela crée du déracinement, de la fatigue nerveuse et un mental qui tourne. CLARTÉ réintroduit la nature en micro-dose (2–5 min/jour), même en ville, pour nourrir votre écologie personnelle et durer sans vous épuiser.
Résultat : récupérer plus vite et maintenez l'équilibre sur le long terme, même en ville.
On ne change pas toute sa vie.
On installe des routines qui stabilisent.
Démarrez le programme CLARTÉ 7
7 jours pour sortir du mode survie et retrouver de la clarté
Idéal si vous voulez du concret tout de suite
10–15 minutes par jour pendant 7 jours
Une routine simple pour :
✔ calmer le système nerveux
✔ relâcher les tensions physiques
✔ retrouver un mental plus clair
✔ améliorer sommeil et énergie
Accessible à tous
✔ débutants bienvenus (pas besoin d’être souple)
✔ exercices simples et guidés
✔ vous suivez le plan, vous avancez
Conçu pour les agendas chargés
✔ vidéos courtes et guidées
✔ routines utilisables au bureau
✔ 10–15 minutes suffisent
Ce que vous recevez immédiatement
✔ Appel d’initiation avec Denis (15–20 min)
✔ Yoga du matin (vidéo) énergie + ancrage
✔ Yoga du soir (vidéo) décharge + meilleur sommeil
✔ Respirations guidées (audio/vidéo) bureau
✔ PDF Apprendre à mieux respirer
✔ Plan 7 jours (checklist) quoi faire chaque jour
✔ Mini-quiz avant / après mesurer l’impact
✔ Appel bilan avec Denis (20 min)
Combien ça coûte ?
59€ (prix public) — ≈ 8,5€ / jour
Plan guidé • accès immédiat • bilan personnel inclus
Paiement sécurisé / accès immédiat
“On repart calme et serein, comme si on avait vidé un sac.”
— Edith, elève de la méthode CLARTÉ
Sortez du mode survie, retrouvez de la clarté.
Votre guide -
Denis Bournaud
24 ans d’expérience dans l’enseignement du yoga et une approche ancrée dans la nature — pour une méthode CLARTÉ structurée, concrète, et applicable au quotidien.
24 ans d’enseignement (yoga, respiration, régulation)
Auteur livre publié (“Racines et Renaissance”)
Une progression guidée : routines + étapes claires + support
Objectif : une méthode concrète, structurée, qui s’intègre à un agenda chargé.
J’ai créé cette méthode après avoir vu des centaines de personnes épuisées… et sans solution simple pour en sortir.
Débutez où vous en êtes
Les pratiques s’adaptent à votre niveau, sans performance ni souplesse requise.
Un cadre simple à suivre
Routines, checklists et étapes claires pour avancer sans vous disperser.
Une méthode crédible
24 ans d’expérience, des retours d’élèves, et un livre publié.
Voici ce que la plupart des personnes ressentent dès les premiers jours
• respiration plus basse et calme
• moins de tensions nuque / épaules
• mental moins saturé
• sommeil plus profond
• plus de clarté pour décider
Appel CLARTÉ (20 min) - Diagnostic gratuit avec Denis
Comprenez votre niveau de surcharge et la meilleure prochaine étape.
Un échange court avec Denis pour comprendre votre niveau de surcharge et voir quelle approche CLARTÉ est la plus adaptée.
Ce que vous allez obtenir pendant cet appel
Diagnostic rapide de votre niveau de surcharge (comprendre où votre système nerveux est bloqué)
Identification des leviers prioritaires souffle, corps ou rythme de vie
Un exercice simple à tester immédiatement
Une orientation claire vers le programme le plus adapté (CLARTÉ 7, 10, 30 ou 90)
Pour qui est cet appel ?
✔ entrepreneurs et cadres sous pression
✔ personnes qui veulent du concret, pas de théorie
✔ personnes prêtes à consacrer 10–15 min par jour pour changer leur état
Pourquoi cette méthode fonctionne réellement ?
Parce qu’elle agit directement sur les mécanismes biologiques de la surcharge — et pas seulement sur le mental.
Respiration
Preuve scientifique - Respirer plus bas change directement l’état du système nerveux
Des études montrent que ralentir et allonger l’expiration active le système parasympathique
→ celui qui calme, régule et permet de récupérer.
Baisse du stress
Rythme cardiaque plus stable
Sensation de calme plus rapide
Corps
Preuve physiologique - Le corps influence le mental plus vite que l’inverse
Relâcher la nuque, les épaules et le diaphragme envoie un signal direct au cerveau :
“le danger est passé”.
Tensions qui diminuent
Respiration qui descend naturellement
Mental qui s’apaise sans effort
Nature
Preuves études environnementales - Même quelques minutes de “nature” suffisent à réguler
Des recherches montrent que 2 à 5 minutes de contact avec des éléments naturels
(lumière, air, végétal) améliorent la récupération mentale.
Fatigue nerveuse réduite
Meilleure concentration
Effet apaisant rapide, même en ville
Retours de participants après quelques séances
Des retours simples, concrets
"Poser ses valises.”
“Moins oppressé.”
“Revenir au corps et à la respiration.”
“Décoincé de l’intérieur.”
Ne me croyez pas, croyez-les !
On repart calme et serein, comme si on avait vidé un sac.
Edith
Apaisement
Jamais de pression : détente, calme, exercices variés.
Nicole G
Sérénité
“Un moment précieux : détente et reconnexion à moi-même.”
Virginie
Reconnexion
Un vrai temps de pause : ressourcement et reconnexion au corps.
Pierrette
Pause mentale
Douceur, connexion et plaisir : détente de l’esprit et travail du corps.
Florence H
Équilibre
La respiration est comme un médicament.
Élève (Vallabrègues)
Respiration
Une question ? Contactez-moi
